تماس با ما

فید خبر خوان

نقشه سایت


سعدی


سعدیا دی رفت و فردا همچنان موجود نیست
در میان این و آن ، فرصت شمار امروز را

منه دل بر سرای عمر، سعدی
که بر گنبد نخواهد ماند این گوز

ز آسمان آغاز کارم سخت شیرین می نمود
کی گمان بردم که شهد آلوده زهر ناب داشت

سعدی گر آسمان بشکر پرورد ترا
چون می کشد به زهر ندارد تفضلی

اگر دانی که دنیا غم نیرزد
بروی دوستان خوشباش و خرم

غنیمت دان اگر دانی که هر روز
ز عمر مانده روزی می شود کم

منه دل بر سرای عمر سعدی
که بنیادش نه بنیادیست محکم

برو شادی کن ای یار دل افروز
چو خاکت می خورد چندین مخور غم

عقلم بدزد لختی، چند اختیار دانش؟
هوشم ببر زمانی، تا کی غم زمانه؟

سعدی وفا نمی کند ایام سست مهر
این پنج روز عمر بیا تا وفا کنیم

شادی بطلب که حاصل عمر دمی است
هر ذره خاک کیقبادی و جمی است

احوال جهان و اصل این عمر که هست
خوابی و خیالی و فریبی و دمیست

نصیب از عمر دنیا ، نقد وقتست
مباش ای هوشمند از بی نصیبان

انتشار : ۱۱ آذر ۱۳۹۷

تغذیه مناسب بدنسازی


سیاری از بدنسازان به دنبال برنامه غذایی برای افزایش حجم هستند و برای این منظور برنامه ها و روش های مختلفی را امتحان می کنند که گاها نتیجه بخش نبوده است. آسمونی در این مقاله دو برنامه غذایی افزایش حجم برای بدنسازان را آماده کرده است که امیدواریم مورد استفاد شما عزیزان قرار گیرد.

روش دوم:

صبح : 2 قاشق روغن زیتون +1عدد تخم مرغ کامل +4 کف دست نان سبوس دار +گوجه و خیار+5عدد آمینو

میان وعده صبح : یک لیوان چای یا قهوه +100 گرم پنیر کم چرب +یک مشت آجیل ( گردو ، بادام ، کشمش ، نخود ، توت خشک ، انجیر خشک ، خرما خشک ، آلو خشک )

ناهار : وعده معمول با حداقل چربی +1 پیاله ماست مرغوب ترجیحا محلی +1لیوان هر نوع سبزیجات +1عدد مولتی ویتامین مینرال +1000 میلی گرم ویتامین ث جوشان

2 ساعت پس از ناهار : 1لیوان برنج کته +2عدد خرما +1 عدد سیب زمینی آب پز

یک ساعت قبل تمرین : 1عدد سیب زمینی آب پز تازه + 2 لیوان شیر +1عدد موز یا یک مشت آجیل

نیم ساعت قبل از تمرین : 2پیمانه اکتان 5 عدد آمینو

بعد از تمرین : معجون ( 5عدد خرما +2لیوان شیر +2قاشق عسل +1عدد بستنی +1عدد سیب زمینی آب پز تازه +یک پیمانه پودر وی )

یک ساعت پس از تمرین : یک پیمانه پودر وی +120 گرم آب

شام : وعده معمول +1لیوان هر نوع سبزیجات +یک پیاله ماست

در طول روز آب فراوان 4 تا 5 لیتر آب بنوشید .روش اول:

برنامه غذایی برای افزایش حجم

صبحانه

ناهار

شام

كره و پنیر

1 عدد نان

شیر 1 لیوان

بین صبحانه و ناهار :

3 عدد سفیده تخم مرغ آب پز شده

1 عدد زردی

1عدد سیب زمینی آب پز شده یا تنوری

ماكارانی

1عدد خیارشور

آب

بعد از ناهار :

میوه جات فصل

بین ناهار و شام (عصرانه):

عدسی یك پیالهقبل از تمرین :

شیر + 5 عدد خرما

بعد از تمرین:

5 عدد سفیده تخم مرغ آبپز شده

1 عدد زردی

2عدد سیب زمینی آبپز شده یا تنوری

الویه

سالاد كاهو خیار

آب

بعد از شام :

میوه جات فصل

قبل از خواب :

1 لیوان آب پرتقال

توضیحات :

  • وعده غذایی ناهار و شام را بعضی روزها می توان جابجا كرد .
  • خوردن اب و مایعات به اندازه كافی در طی روز ضروری می باشد .
  • این برنامه غذایی را می توان 4 روز در هفته انجام داد 2 روز هم تنوع غذایی داده شود .

انتشار : ۱۱ آذر ۱۳۹۷

کسب درآمد اینترنتی 300000 تومان در خانه در کمتر از 30 دقیقه

کسب درآمد اینترنتی 300000 تومان در خانه در کمتر از 30 دقیقه

  این محصول آپدیت شد تاریخ 1400/03/16  اضافه شدن ویدیوی جدید بسم الله الرحمن الرحیم کسب درآمد اینترنتی سلام در دنیای اینترنت خیلی از آدم ها هستند که دوست دارند کسب درآمد کنند و به خیلی چیزها و ایده ها فکر میکنند . همه ما دوست داریم در کمترین زمان بهترین درآمد را داشته ... ...

کتاب صوتی هنر شفاف اندیشدن با صدای عادل فردوسی پور

کتاب صوتی هنر شفاف اندیشدن با صدای عادل فردوسی پور

کتاب صوتی هنر شفاف اندیشیدن   کلید موفقیت شاید اسرارآمیزترین پدیده‌ی بشر است که زنان و مردان زیادی قرن‌ها برای به دست آوردنش تلاش می‌کنند. همه‌ی افراد به دنبال مؤلفه‌های موفقیت هستند ولی این بار «رولف دوبلی» در کتاب «هنر شفاف اندیشیدن» توصیه می‌کند دلایل شکست و عدم موفقیت ... ...

چاپ چک کلیه بانک ها با اکسل

چاپ چک کلیه بانک ها با اکسل

این فایل همراه دو ماژول تبدیل عدد به حروف و تبدیل تاریخ شمسی به حروف است . برای کار با این فایل باید مراحل زیر رو انجام دهید. 1.بعد از باز کردن فایل (اجرای برنامه) کلید alt+f11 تا به قسمت کد نویسی آن بروید 2.بعدا طبق عکس زیر  در قسمت مشخص شده کلید راست رو زده و گزینه ... ...

دوره جامع تمامی بازار های مالی - ارز دیجیتال، بازار فارکس، بورس ایران، ساخت ربات های تریدر

دوره جامع تمامی بازار های مالی - ارز دیجیتال، بازار فارکس، بورس ایران، ساخت ربات های تریدر

دوره جامع تمامی بازار های مالی - ارز دیجیتال، بازار فارکس، بورس ایران و ساخت ربات های ترید   با سلام خدمت دوستان عزیز. این دوره شامل آموزش صفر تا صد بازار های مالی (ارز دیجیتال، بازار فارکس، بورس ایران و ساخت ربات های تریدر با نرم افزار بدون نیاز به هیچ علم برنامه نویسی) ... ...

اموزش کسب درامد از اینترنت  روزانه ۳میلیون تومان تضمینی و تست شده

اموزش کسب درامد از اینترنت روزانه ۳میلیون تومان تضمینی و تست شده

بسم الله الرحمن الرحیم الکی امیدوار نباشید ، با این شرایط اقتصادی هیچوقت ثروتمند نمی شوید!! مگر اینکه هوشمندانه کار کنید سلام و عرض ادب دوستان در اینجا قصد داریم تا پکیجی را خدمت شما معرفی کنیم ، که در 8 سرفصل اموزشی ، صفر تا صد کسب درامد از اینترنت در فضای مجازی ... ...

ترجمه کتاب چگونه در ۲۸ ماه ۴۶ هزار دلار را به ۵.۶ میلیون دلار تبدیل کنیم؟

ترجمه کتاب چگونه در ۲۸ ماه ۴۶ هزار دلار را به ۵.۶ میلیون دلار تبدیل کنیم؟

به نام خداوند بزرگ و روزی دهنده با سلام  چگونه در ۲۸ ماه ۴۶ هزار دلار را به ۵‌.۶ میلیون دلار تبدیل کنیم برای پاسخ به این سوال خواندن این کتاب را بسیار توصیه میکنم  موفق و سلامت و ثروتمند باشید ... ...

افزایش فالوور اینستاگرام روزانه تا 10 کا

افزایش فالوور اینستاگرام روزانه تا 10 کا

 افزایش فالوور اینستاگرام روزانه تا 10 کا تضمینی و تست شده (آپدیت شد) این روش جدید برای افزایش فالوور پیج اینستاگرام هیچ محدودیتی ندارد و می توانید مادام العمر از این روش استفاده کنید جهت کسب اطلاعات بیشتر و دریافت پکیج لطفا توضیحات زیر را کامل بخوانید به راحتی ... ...

درامدزایی در خواب! (تعجب نکنید! بخوانید)

درامدزایی در خواب! (تعجب نکنید! بخوانید)

با این پکیج آموزشی شما تمامی روش های قانونی و حلالی که میتونید باهاشون حتی توی خواب هم از اینترنت پول در بیارید رو کامل و با ذکر جزئیات و تجربیات یاد می گیرید. پس اگه واقعا دنبال رشد و موفقیت هستید این صفحه رو کامل بخونید.   بیل گیتس سازنده و مالک مایکروسافت یا جف بزوس ... ...

راهنمای تعمیرات و عیب یابی آردی و روا

راهنمای تعمیرات و عیب یابی آردی و روا

راهنمای تعمیرات و عیب یابی آردی و روا       با این آموزش مطمئن باشید که تعمیرکار اتومبیل خود خواهید بود.دیگر نگران خرابی اتومبیل خود در مسافرت یا کارهای ضروری نخواهید بود شامل: 1- راهنمای تعمیرات موتور 2- دستورالعمل تنظیم موتور 3- دستورالعمل و عیب یابی گیربکس 4- ... ...

پکیج کسب درآمد میلیونی ( تضمینی و تست شده)

بسم الله الرحمن الرحیم  *کسب درآمد از اینترنت روزانه ۲،۰۰۰،۰۰۰ میلیون تومان تضمینی و تست شده*  آپدیت جدید آبان ۱۴۰۲  ((آموزش صفر تا صد کسب درآمد اینترنتی بالای ۵۰،۰۰۰،۰۰۰ میلیون تومان ماهانه، پشتیبانی ۲۴ ساعته ۷ روز هفته، ۱۰۰%حلال شرعی، کاملاً واقعی و تست ...


مطالب تصادفی

  • کسب درامد

تمام حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به "" می باشد