تغذیه مناسب بدنسازی

سیاری از بدنسازان به دنبال برنامه غذایی برای افزایش حجم هستند و برای این منظور برنامه ها و روش های مختلفی را امتحان می کنند که گاها نتیجه بخش نبوده است. آسمونی در این مقاله دو برنامه غذایی افزایش حجم برای بدنسازان را آماده کرده است که امیدواریم مورد استفاد شما عزیزان قرار گیرد. روش دوم: صبح : 2 قاشق روغن زیتون +1عدد تخم مرغ کامل +4 کف ...